Egy ideje játszol már a gondolattal, hogy kipróbálnád a CrossFit edzést? Megijesztenek azok a sztereotípiák, amelyeket a CrossFit közönségről gondolsz? Pedig hidd el, minden korosztály képviselőjével fogsz találkozni az edzéseken, nőkkel-férfiakkal, és olykor kismamákkal is vegyesen! Ebben a cikkben összegyűjtöttem az érdeklődő kezdőktől leggyakrabban elhangzott kérdéseket.
Hány éves kortól érdemes elkezdeni?
Már serdülőkorban el lehet kezdeni a rávezetést a gyakorlatsorokra. 10-14 éves kor között főként sajáttestúlyos gyakorlatokkal, (fekvőtámasz, guggolás, húzódzkodás stb.) játékos formában érdemes megismerkedni ezzel a sporttal. 14-18 éves kor között kezdődhet a súlyok bevezetése, fokozatos emelése, a súlyemelő alapgyakorlatok professzionális elsajátítása. Minél korábban ismerkedünk meg ezzel a komplex sporttal, az idegrendszerünknek annál könnyebb dolga lesz automatikussá tenni az összetett mozgásokat.
Hány éves korig lehet csinálni?
Nincs korhatár. A Cross Genesis legidősebb tagja például 74 éves. Nem a kor számít hanem a fizikai és mentális állapot. Persze a terhelést, és a súlyok nagyságát ennek megfelelően kell beállítani, de pusztán az életkor ne tartson vissza senkit, hogy elkezdjen mozogni.
Nőként is csinálhatom?
Rengeteg nő vesz részt cross-training edzéseinken. Komolyan gondoljuk azt, hogy ez a sport mindenkinek való, kortól és nemtől függetlenül. Hiszen pont az a zseniális benne, hogy mindenki csak annyit és olyan erősséggel csinálja a gyakorlatokat, amennyit bír, és a saját tempójában emeli a terhelést.
Mivel az edzéseken erősítjük például a mély hátizmokat, nem csak a hátfájás tűnik el a mindennapokból, hanem a görbe tartás is. A guggolásoknak köszönhetően a kerek fenék vagy a fekvőtámasznak hála a szép mell- és hátizmok, illetve az ún. integetőháj nélküli karok is csábítják a nőket a cross-training edzésekre. Vagy ha a hétköznapokat nézzük, a gyerekek vagy a nagybevásárlás is könnyebbé válik a cross-training miatt.
Férfiként is csinálhatom?
Kortól és nemtől függetlenül ajánljuk ezt a változatos sportot. Aki ellátogat hozzánk és kitartóan jár az edzéseinkre, annak nemcsak az állóképessége és az erőnléte javul, de folyamatosan képes lesz leküzdeni a személyes korlátait is. Az edzéseknek köszönhetően nemcsak erősebb leszel, de sokkal egészségesebb is. Megerősödnek a mély izmok, szebb lesz a kiállásod, csökken vagy megszűnik a hát- és, derékfájásod.
Sportos előélet nélkül is el lehet kezdeni?
A rövid válasz, hogy igen. Ami viszont fontos, a hogyan. Ha nincs semmilyen tapasztalatod súlyzós edzésben, gimnasztikában, erőemelő, súlyemelő alapgyakorlatokban, akkor először ismerkedj meg ezekkel. Mindenképp egy edző segítségével érdemes belevágni az edzésekbe, hiszen ha nincsenek meg a mozgásformához szükséges alapok, akkor azokat csak úgy tudod helyes elsajátítani, ha egy szakértő szemmel tartja a gyakorlatok helyes kivitelezését. Ennek hiányában könnyen rossz mozdulatokat gyakorolsz be, amelyeket később sokkal nehezebb kijavítani, arról nem is beszélve, hogy ez mennyire sérülésveszélyes. Bárki elkezdheti, akár nulláról is, megfelelő szakmai felügyelettel, és fokozatossággal.
